Upptäck Hypnobirthing och Mindfulness med Elisabeth Frisk
Vill du känna dig lugnare, mer närvarande och trygg under din förlossning?
Hypnobirthing, profylax andning och mindfullness - Kärt barn har många namn
Genom andningstekniker, avslappning och mental träning kan hypnobirthing minska stress och oro, vilket hjälper kroppen att slappna av och hjälpa hormonet oxytocin att vara mer naturligt effektivt och underlätta förlossningen. Hypnobirthing kan också ge dig och din partner verktyg för att hantera förlossningens intensiva faser på ett mer kontrollerat sätt. Målet är att skapa en positiv förlossningsupplevelse där du känner dig stark och fokuserad.
Välkommen till en värld av lugn och avslappning där födelsen kan bli omvälvande, kraftfull och ändå lugn i sin natur.
Att känna sig orolig och nervös inför förlossningen är inget ovanligt, det är en del av förberedelsen inför händelsen. Men du kan förstärka din inre känsla av lugn och trygghet.
Med hypnobirthing och mindfulness, guidad av Elisabeth Frisk, får du möjlighet att föda ditt barn omgiven av en atmosfär av stillhet och trygghet. Genom att integrera hypnobirthing och mindfulness i din förlossningsupplevelse kan du befria dig från rädsla och spänningar som annars kan påverka din kropp under födseln. Detta tillåter din kropp att arbeta optimalt i harmoni med naturens intentioner.
I kursen Föda i Trygghet och Närvaro får du veta vad som händer under en förlossning, tillgång till övningar och din partner blir utbildad i att stödja dig på bästa sätt. Du får också lära dig att acceptera situationen precis som den är tillsammans med bra meningar att säga och tänka på under värkarbetet och förlossningen.
Ta steget in i en förlossningsupplevelse där du är i centrum, omgiven av ro och inre frid. Kontakta mig idag för att lära dig mer om hur du kan integrera Hypnobirthing och Mindfulness i din förlossningsplan.
Webbkurs - Innehåll i modulerna
Vecka 1 Motiverad med Mindfulness.
Material: Ljudfil med övning, arbetsblad med reflektionsövning.
4 lektioner:
- Om Mindfulness
- Hormonkunskap
- Tre förlossningstadier
- Om att öva
Vecka 2 Öppningsskedet
Material: PDF-filer, ljudfil med övningar.
3 lektioner:
Hur förlossningen startar
På förlossningen
Översikt och avvikelser
Vecka 3 Utdrivningsskedet
Material: Pdf-filer, ljudfil med övningar.
3 lektioner:
Krysta
Efterbörd och anknytning
BB-tid och Föräldraskap
Efter kursen kommer du kunna:
- Känna igen samma mentala tillstånd som uppstår med mindfulness och förlossningen
- Vad de tre olika stadierna i förlossningen innebär
- Reflexmässigt slappna av och andas medvetet under värk
- Skilja på förlossningssmärta och annan smärta
- Vara mer närvarande i det som händer just nu
- Lita på din kropp som kan föda barn
- Vara trygg med din partner som har fått samma information
- Använda detta verktyg även i andra stressfyllda livssituationer
Pris: 3000 kr för alla 3 moduler.
(Kursen är godkännd av skatteverket för friskvårdsbidrag)
Erbjudande: Köp kursen innan 15 Dec får ett gratis coaching samtal (ord. pris. 1500 kr).
Förstföderska
Är du förstföderska som kanske känner stor osäkerhet inför förlossningsprocessen? Vanliga rädslor hos en förstföderska inför förlossningen inkluderar:
Smärta och hur man kommer hantera den – Många oroar sig för smärtans intensitet och om de kommer klara av att hantera den.
Kontrollförlust – Förlossningen är en oförutsägbar process, och tanken på att inte ha kontroll över vad som händer kan skapa oro.
Komplikationer för barnet eller en själv – En vanlig rädsla är att något ska gå fel med antingen barnet eller den egna hälsan.
Medicinska ingrepp – Förstföderskor kan känna osäkerhet inför eventuell smärtlindring, kejsarsnitt eller andra ingrepp som kan bli nödvändiga.
Lång förlossning – Många oroar sig för att förlossningen ska dra ut på tiden, vilket kan kännas fysiskt och mentalt utmattande.
Rädsla för att vara ensam eller inte få stöd – Vissa är rädda för att deras partner eller vårdpersonal inte ska kunna ge det stöd de behöver under förlossningen.
Hypnobirthing och mindfullness kan hjälpa dig att hantera dessa rädslor genom att bygga upp självtillit, samt känna dig mer förberedd och trygg inför din första förlossning.
Genom att öva på andning, visualisering och positiva tankemönster under graviditeten blir det lättare att hantera förlossningen på ett lugnt och fokuserat sätt. Hypnobirthing kan minska rädslan och ge dig bättre förutsättningar för en positiv och stärkande förlossningsupplevelse.
Om du känner stark oro kontakta mig gärna för ett kostnadsfritt inledande samtal.
Omföderska
Är du omföderska som upplevde din första förlossning som stressig och smärtsam? Vanliga rädslor hos en omföderska inför förlossningen kan vara:
Återuppleva en tidigare svår förlossning – Om den första förlossningen var traumatisk eller smärtsam kan det finnas en rädsla för att samma upplevelse ska upprepas.
Komplikationer för sig själv eller barnet – Även om tidigare förlossningar gått bra kan oron för att något ska gå fel fortfarande finnas kvar, särskilt om hälsotillstånd eller ålder förändrats.
Att inte hinna till sjukhuset i tid – Om första förlossningen gick snabbt kan det finnas en oro för att denna ska gå ännu snabbare, vilket kan skapa stress kring att hinna få vård i tid.
Att inte orka med – Föräldrar som redan upplever trötthet och ansvar i vardagen kan känna en oro för att de inte har samma energi och uthållighet för ännu en förlossning.
Osäkerhet inför en ny upplevelse – Även om omföderskan har fött barn tidigare är varje förlossning unik, vilket kan skapa en viss osäkerhet och rädsla inför det okända.
Hypnobirthing hjälper dig hantera dessa rädslor och bygger vidare på din tidigare förlossningserfarenhet genom att skapa en lugnare och mer positiv upplevelse.
Teknikenrna för andning, avslappning och mental förberedelse ger dig kraften att släppa eventuella negativa minnen från den första förlossningen. Du får ett stärkt självförtroende och tillit till din kropps unika förmåga att kunna föda barn, samt känslan av att bättre kunna hantera förlossningen denna gång.
Om du känner stark oro kontakta mig gärna för ett kostnadsfritt inledande samtal.
Vad våra nöjda deltagare säger
Efter det var jag inte rädd längre
" Vi träffades vid tre tillfällen med Elisabeth och gjorde kursen Föda med Mindfulness. Efter det var jag inte rädd längre”
Helt lugn och fick ett jättebra stöd
”Även mitt tredje barn föddes i raketfart, men denna gång var jag helt lugn och fick ett jättebra stöd av min partner, tack vare kursen med Elisabeth”
Tack Elisabeth för en fantastisk kurs!
”Till slut födde jag vårt andra barn efter många och långa timmar. Det blev inte riktigt som jag hade tänkt, men det blev inget kejsarsnitt denna gång. Tack Elisabeth för en fantastisk kurs!"
Kursen gav mycket och vi kände oss väl förberedda
"Jag och min sambo kände båda att kursen gav mycket och vi kände oss väl förberedda inför förlossningen. Vi använde oss av andningen, attityderna och förhållningssättet som vi lärt oss om och vår dotters födelse blev en mäktig upplevelse! Jag ville gärna föda med så naturlig smärtlindring som möjligt och kursen gav mig de verktyg jag behövde för att klara det. "